У меня основной критерий - чтобы от таких упражнений не поднималось давление. А оно ещё сильно от веса зависит. Пришлось в своё время отказаться от джима и любимых снарядов по кругу. Мышца нарастает, но и давление тоже.
Думаю, всё же - индивидуально.
У меня, например, наоборот - за 9 месяцев занятий со свободными весами по 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, давление, до этого могущее скакануть, нормализовалось. Лишний вес сильно не уменьшился, но, думаю, хотя бы "качественно улучшился" - за счет мышечной массы.
Тут помимо давления ещё и за зрением надо следить. Тоже, говорят, при занятии тяж. атлетикой может ухудшаться. Но тоже - индивидуально...
-- 23.07.2022, 18:06 --И да, из питания - протеин (скорее как плацебо
, так как понемногу сразу после тренировки), да когда начал локоть побаливать, коллаген. Но, - в итоге пока по-крайней мере заниматься нельзя.
