Сколько можно подтянуться на перекладине?

[Skipper]

Вот интересный вопрос, сколько раз подтянуться может "средний, среднестатистический мужчина лет от 20 до 60" ?
Т.е. как если бы набрали большую репрезентативную выборку мужчин, миллион человек, и все подтягиваются. Один подход. Кто то подтянулся больше, кто то меньше. Потом посчитали среднее арифметическое.

Моя версия - в среднем получится 3 раза .
Это то, что "сохраняет средний человеческий организм по жизни".

А у кого какие версии?

-- Пт июл 17, 2020 12:00:39 --

Дополнение - "подтягивания чистые", т.е. без раскачки, и до предела, после чего уже силы мышц не хватает, либо пальцы не могут держать хват.

[Rasool]

В школе мог подтянуться раз 9-10 максимум. А на "пятерку" нужно было 12 раз. Сейчас ни разу не могу - вес в 108 кг не позволяет.

[Skipper]

Вот и у меня лишний вес..

[kry]

Простите, но если речь про средние показатели, то соответственно должны производиться статистические замеры и тогда можно понять, сколько люди в среднем подтягиваются. В ином случае это напоминает гадание на кофейной гуще.

Лично я подтягивался последний раз ещё зимой, когда фитнес-клубы можно было спокойно и безопасно посещать. Тогда получалось 10 раз, но о среднем показателе для мужчин это скажет примерно ничего.

[arseniiv]

Skipper в сообщении #1474166 писал(а):

Дополнение - "подтягивания чистые", т.е. без раскачки, и до предела, после чего уже силы мышц не хватает, либо пальцы не могут держать хват.

Это недостаточно точная фиксация, получится довольно бесполезная статистика. Вот у меня легко руки потеют, а вы на этот счёт ничего не предусмотрели.

[Утундрий]

Skipper в сообщении #1474166 писал(а):

Моя версия - в среднем получится 3 раза .
Это то, что "сохраняет средний человеческий организм по жизни".

Интересный закон природы.

[StaticZero]

А обязательно ли иметь большую мышечную массу, чтобы быть сильным? Вот такой вот глупый вопрос, да.

Я как ни пытался упражняться+кушать, но массу набрать вообще не могу никакую, руки тонкие и т. д. А подтянуться раз 8, допустим, или быстро бегать получается. Надо ли вообще быть на качка похожим или прикол не в мышечной массе?

[fred1996]

Skipper
Тут очень большой возрастной разброс.
По моим наблюдениям большинство нетренированных мужчин в 20 лет подтягиваются 5-10 раз. Ну а к 60 годам 0-3.
Но, стоит начать тренироваться, результаты буду впечатляющими в любом возрасте.
Приведу собственный пример.
Я в общем никогда не тренировал подтягивания и в возрасте 12-25 лет подтягивался 13 раз. Тогда я весил в пределах до 80 кг.
Потом лет в 40 попробовал разок. Получилось 7 (при весе 100 кг)
Ну а в 61 год при весе 90 кг решил... дай ка я попробую натренироваться до подтягивания на одной руке. Первый подход дал 3 раза. Но через 4 месяца довёл личный рекорд до 18. Говорят, что если подтягиваешся 25 раз, можно попробовать подтянуться и на одной руке. Для начала надо научится висеть 5 секунд на полусогнутой руке (90 град).
В общем почти этого достиг. Но тут ровно год назад у меня случился инфаркт. Он не был связан с моими упражнениями. Скорее с неправильным питанием. Тромб в сердце. Благо врачи приехали через 10 минут и все сделали профессионально. Так что через два часа мне уже в госпитале вставили стент. Но после это я решил прекратить такие перенагрузки. Все таки наверное на седьмом десятке они неуместны. Так что сейчас иногда подтягиваюсь раз 10 или поменьше. Как организм требует. А вообще всем советую не лениться и делать легкие тонизирующие упражнения. Лично я делаю следующее. В течение суток 5 подходов на:
10 отжиманий, 10 приседаний, 5 подтягиваний, 10 сгиб-разгиб на пресс а-ля Криштиану Роналду (можно на ютюбе посмотреть). Это занимает совсем немного времени. Зато не превращаешься постепенно в сосиску.
Ну и пешие прогулки с плаванием никто не отменял. Мой обычный дневной норматив 30-60 минут быстрой ходьбы. Это примерно 3-6 км. Плюс купание в океане. Благо до пляжа мне 10 минут езды. Я заметил, что плавание особенно в соленой воде на меня действует лучше всего в энергетическом плане. Как-будто подзаряжаешь батарейки и хватает на целые сутки.

-- 17.07.2020, 15:31 --

StaticZeroЯ с возрастом понял, что зря в своё время стал качком. Лет в 40 начал ходить в спортзал и здорово потяжелел. Все за счёт мышечной массы. С 80 кг потяжелел до 100. При этом процент жира составлял всего 9%. Потом обстоятельства сложились так, что бросил спортзал. И, хоть сбросил 5 кг, но при этом сильно пожирнел. Сейчас процент жира зашкаливает 23-25%. Для мужчин прилично иметь до 15% А, что ещё хуже, 13% внутреннего жира (который в животе). Это при норме 5%.
В общем и мышца есть, и жира вагон. Что совсем не радует.

-- 17.07.2020, 15:34 --

StaticZeroЛучше всего посмотрите на ребят, которые занимаются воркаутом. Вот у кого идеальные фигуры. Избытка мышцы нет, но вещи делают на турниках поразительные.

[Dan B-Yallay]

StaticZero в сообщении #1474270 писал(а):

А обязательно ли иметь большую мышечную массу, чтобы быть сильным?

Какую-то надо иметь. Да. Но обычно силовики (штангисты, пауерлифтёры) при меньшем мышечном обьёме существенно сильнее нежели культуристы с их размерами.

fred1996 в сообщении #1474271 писал(а):

StaticZeroЛучше всего посмотрите на ребят, которые занимаются воркаутом.

Calistenics -- Они работают только со своим весом.
Calistenics2 (Трансформация за год)

[StaticZero]

Dan B-Yallay в сообщении #1474275 писал(а):

Calistenics

О не, мне таким никогда не стать. Невозможно.

(Оффтоп)

60 кг/174 см

Dan B-Yallay в сообщении #1474275 писал(а):

Какую-то надо иметь. Да. Но обычно силовики (штангисты, пауерлифтёры) при меньшем мышечном обьёме существенно сильнее нежели культуристы с их размерами.

Ну я либо неправильные упражнения делаю, либо с обменом веществ что-то не то, не жрать же магазинную чепуху в банках с надписью протеин?

[Dan B-Yallay]

StaticZero в сообщении #1474270 писал(а):

Надо ли вообще быть на качка похожим или прикол не в мышечной массе?

Смотря какие цели )). Если впечатлять окружающих - тогда да, надо.

-- Пт июл 17, 2020 18:17:19 --

StaticZero в сообщении #1474279 писал(а):

О не, мне таким никогда не стать. Невозможно.

Посмотрите второй ролик, я его позже прилепил

-- Пт июл 17, 2020 18:26:23 --

StaticZero в сообщении #1474279 писал(а):

Ну я либо неправильные упражнения делаю, либо с обменом веществ что-то не то

Если Вам нет еще 30-ти то это просто "молодой" метаболизм. Я в молодости тоже не мог набрать вес и обьём, хотя и тягал штангу по мере сил.

(Оффтоп)

был 63-65 кг / 180см - хоть убейся.

Просто работайте над силой/скоростью, a мышцы нарастут со временем.

[StaticZero]

Dan B-Yallay в сообщении #1474280 писал(а):

Посмотрите второй ролик, я его позже прилепил

Всё-таки не сделали эту штуку, что редактирование поста посылает отдельное уведомление.

Dan B-Yallay в сообщении #1474280 писал(а):

Смотря какие цели )). Если впечатлять окружающих
и в особенности падких на мышцы особей (обоего пола) - тогда да, надо.

Я забил уже на это дело, мне просто правда интересна. Где-то читал, что сухожилия гораздо важнее, но мои познания в конкретной анатомии этих процессов очень скудны (нулевые).

-- 18.07.2020 в 03:33 --

Dan B-Yallay в сообщении #1474280 писал(а):

Если Вам нет еще 30-ти то это просто "молодой" метаболизм. Я в молодости тоже не мог набрать вес и обьём, хотя и тягал штангу по мере сил.

Ага, ну понятно.

(Оффтоп)

Меньше 25.

[Vladimir-80]

Миллиарды не очень крупных, худощавых и жилистых китайцев, вьетнамцев, филиппинцев и их соседей в статистику включать будем? Сдаётся мне, что они побольше трёх раз подтянутся.

[INGELRII]

Давайте хоть приведем стоогое определение подтягивания, прежде нежели его обсуждать. Хват турника должен быть ладонью к себе или от себя? Большой палец обхватывать турник снизу или сверху? Переводить дыхание, делать перерывы можно или надо выполнять подтягивания без пауз? Дрыгать ногами можно или их следует держать в фиксированном положении? И если в фиксированном, то в каком именно: вертикально вниз или уголком вперед? И если уж на то пошло, на двух руках или на одной?

В зависимости от ответов результат может варьироваться раз этак в пять.

[Утундрий]

INGELRII в сообщении #1474382 писал(а):

Давайте хоть приведем стоогое определение подтягивания, прежде нежели его обсуждать

А это страсть какая неопределённая штука? Я, например, тупо нагуглил гору примерно одинакового добра.