Накачанная мускулатура и работа мозга

[EgipetskiyEnot]

Есть много разных исследований о полезности физкультуры для умственной работы. Но ведь занятия физкультурой это не обязательно накаченные мышцы. Можно к примеру только бегать (тут вообще мышечная масса будет уменьшаться).
Но вот интересно, накаченные мышцы они больше на пользу или наоборот мешают умственной деятельности?
Я сейчас не про "качков" амбалов, которые употребляют специальные вещества и не выходят из спортзала. А просто про развитую мышечную массу.
Вот к примеру как тут или меньше (взял случайную картинку из яндекса):
http://fitago.ru/images/cache/4d2f8fbe5 ... 0_h531.jpg

С одной стороны как пишут в тех же исследованиях: тренированные мышцы -> более низкий биологический возраст -> более молодой мозг (он вроде как подстраивается под тело) -> улучшенный нейрогенез, сообразительность и все такое.
С другой стороны всю эту мышечную массу нужно постоянно питать энергией и в итоге мозгу будет доставаться меньше, соответственно он будет хуже работает. Плюс мозгу нужно будет тратить свои ресурсы на контролирование всех этих мышц и все такое.

[Anton_Peplov]

EgipetskiyEnot в сообщении #1346252 писал(а):

С другой стороны всю эту мышечную массу нужно постоянно питать энергией и в итоге мозгу будет доставаться меньше

Вы собираетесь качаться в блокадном Ленинграде?

-- 14.10.2018, 19:14 --

EgipetskiyEnot в сообщении #1346252 писал(а):

Плюс мозгу нужно будет тратить свои ресурсы на контролирование всех этих мышц

[SpiderHulk]

В этом вопросе следует различать мускулатуру естественную и упорным трудом добытую. Если человек совершенно не интересуется никакой физкультурой предпочитая малоподвижный образ жизни, но несмотря на это и крепкими мышцами похвастаться может и рельефным прессом это одно. А если человек ради крепких мышц и рельефного пресса в режиме 24/7 трудится: режим, диета, тренировки, то это совсем иное. В первом случае весьма вероятно что человек очень здоров, не в плане размеров, а именно в плане здоровья. Всё очень хорошо с биохимией, гормонами и т.д. И это если и не поможет, то уж точно не повредит работе мозга. А вот во втором случае энергии на интеллектуальную активность вполне может и не хватить

[EgipetskiyEnot]

Anton_Peplov в сообщении #1346254 писал(а):

Вы собираетесь качаться в блокадном Ленинграде?

На пищеварение ведь есть какое то ограничение - с чего вы взяли что эта возможность с увеличением массы вырастет?

[Andrey_Kireew]

EgipetskiyEnot в сообщении #1346252 писал(а):

в итоге мозгу будет доставаться меньше

мозг возьмёт себе всё что нужно в первую очередь, даже если для этого придётся переварить собственные мышцы

Я испытал это на себе. Скажу честно, мышцы заметно не выросли, несмотря ни на что (ну может 20% на вид), сила то же заметно не прибавилась (сколько я брал через месяц после первых тренировок, столько подорожал брать и через год). Такое впечатление, что просто тонус мышц повысился и всё. Дальше сдвигов нет, кроме похудания. Наверное, чтобы действительно был эффект - необходимо уже что то колоть.

По поводу работы мозга - изменений особых не заметил. Единственное что - сочетать интенсивную умственную работу и интенсивные тренировки у меня не получалось никогда. Чтобы сделать что то серьёзное, приходилось прекращать тренироваться, чтобы эффективно тренироваться - приходилось выбрасывать всё остальное из головы.

[Anton_Peplov]

EgipetskiyEnot в сообщении #1346267 писал(а):

На пищеварение ведь есть какое то ограничение - с чего вы взяли что эта возможность с увеличением массы вырастет?

Иногда полезно посмотреть на окружающий мир и немного подумать.

Например, о том, насколько больше мы едим, чем требуется одному лишь мозгу. Это можно заметить, взглянув на фигуры многих людей.

[worm2]

Я могу за себя сказать: когда я физически работаю, у меня мозг сильно деградирует. Помню, как-то шкаф собирал, нужно было где-то 10 вычислений проделать, чтобы понять, куда шурупы вкручивать (сложение, вычитание, деление на 2 трёхзначных чисел). 6 раз ошибся!

[Anton_Peplov]

worm2 в сообщении #1346301 писал(а):

Я могу за себя сказать: когда я физически работаю, у меня мозг сильно деградирует.

Ну это несерьёзно. Никто ведь не заставляет заниматься умственной работой в буквальном смысле одновременно с физической.

[Andrey_Kireew]

Здесь наверное так: умеренная физическая нагрузка на пользу, а чрезмерная уже не даёт никаких плюсов, но и особого вреда от неё нет. Но серьёзно занимаясь спортом, человек тратит на него очень много времени, и ему банально некогда пораскинуть мозгами. А потом, человек вообще отвыкает думать, и всякая умственная деятельность начинает вызывать отвращение.

[bondkim137]

Из личного опыта,
Часто бывало, что, проснувшись в плохом самочувствии, после занятий физкультурой, сразу становилось лучше. Голова также начинала работать.
Позже, после именного спортивных тренировок, один-два дня самочувствие ухудшается. Часто появляется небольшая температура. На пике формы очень тяжело держаться и довольно быстро заболеваешь чем-нибудь простудным.
Т.к. работаю я в офисе за компьютером, могу судить и о влиянии физических занятий на мозговую деятельность – собственно, в первом случае влияние скорее положительное. Во втором скорее отрицательное. Впрочем, т.к. голове тоже нужно отдыхать, если организовать микро-циклы соответствующим образом – то вполне успешно можно сочетать занятие спортом (на хорошем любительском уровне) с активной интеллектуальной работой.

-- 21.10.2018, 02:56 --

EgipetskiyEnot в сообщении #1346252 писал(а):

Я сейчас не про "качков" амбалов, которые употребляют специальные вещества и не выходят из спортзала. А просто про развитую мышечную массу.
Вот к примеру как тут или меньше (взял случайную картинку из яндекса)

Вы ошибочно полагаете, что все качки не вылазят из спорзала - большинство наиболее результативных из них скорее хорошо разбираются в отдыхе, нежели ночуют в спортзалах. И, скорее всего, ошибаетесь, считая, что человек с приведенной вами картинки, не употребляет специальные вещества =)

Andrey_Kireew в сообщении #1346268 писал(а):

Скажу честно, мышцы заметно не выросли, несмотря ни на что (ну может 20% на вид), сила то же заметно не прибавилась (сколько я брал через месяц после первых тренировок, столько подорожал брать и через год). Такое впечатление, что просто тонус мышц повысился и всё. Дальше сдвигов нет, кроме похудания. Наверное, чтобы действительно был эффект - необходимо уже что то колоть

При относительно грамотных занятиях силовые результаты должны увеличиться минимум в 2-3 раза по сравнению с нетренированным человеком прежде чем вы упретесь в свой физиологический потолок и потребуется "что-то колоть". Причем, за первый год вы (в зрелом возрасте) должны пройти не менее 80% этого пути.

Andrey_Kireew в сообщении #1346309 писал(а):

Но серьёзно занимаясь спортом, человек тратит на него очень много времени, и ему банально некогда пораскинуть мозгами. А потом, человек вообще отвыкает думать, и всякая умственная деятельность начинает вызывать отвращение.

Как правило, что б добиться серьезных результатов в спорте, необходимо очень много думать. Либо иметь команду специально обученных людей, которые будут думать за вас. А еще лучше сочетать.

[Andrey_Kireew]

bondkim137 в сообщении #1348015 писал(а):

При относительно грамотных занятиях силовые результаты должны увеличиться минимум в 2-3 раза по сравнению с нетренированным человеком

Сам удивляюсь - но этого не произошло. Первые месяца 3 были какие то метаморфозы (как пример вначале поднимал гантели 20 раз за подход, потом стал 150, приседал 10 раз - стал 30, ну и примерно так). Потом никакой динамики. Т.е. вес то спадал, но силы не прибавлялось. Приседаниями вообще интересно - как приседал 30 раз, так и теперь продолжаю. Но тогда то во мне было за 100 кг, а теперь нет и 80. Да, появилась лёгкость в походке, но наверное это не от силы в ногах, а от потери веса. По объёму - мышцы вообще не увеличились.

Не знаю, может для силы просто тренировки нужны другого вида ...

[bondkim137]

(Оффтоп)

Andrey_Kireew, да нужны. В частности, 150 повторений (да и 30) - это очень много.
Для роста мышечной массы и силовых показателей продолжительность подхода нужно сократить до не более чем 30 секунд (10-5 повторений). За тренировку делать не более 5-6 подходов. Отягощение подбирать таким образом, что б еще один подход сделать не было физической возможности и из зала приходилось бы уползать. Все это при условии, что техника выполнения упраждения уже правильная. Перерыв между подходами подбирать таким образом, что б приведенное выше удалось выполнять с максимально большим весом (должен медленно вырасти от 5 до 10 минут). Перервыв между тренировками (микроцикл) подбирать аналогично (должен вырасти с 6 до 10 дней) - чаще на одну и ту же группу не заниматься ни в коем случае, как бы не хотелось =) Спать достаточно, питаться достаточно. Форма не должна быть постоянной никогда. На пике формы в макроцикле вы должны заболеть - соответсвенно, отдыхаем и начинаем макроцикл заново. Макроцикл длится несколько месяцев. Постепенно научитесь с переменным успехом на пике сбавлять обороты и уходить в отдых до того, как заболеете. Обычно этого простого алгоритма достаточно, что б выполнить взрослый КМС-МС через пару лет в отдельных силовых дисциплинах. Ну и надо понимать, что это уже спорт, а не физкультура (точнее, где-то на границе). Понимать разницу и осозновать - надо ли оно :)

[Andrey_Kireew]

(Оффтоп)

bondkim137 в сообщении #1348092 писал(а):

Ну и надо понимать, что это уже спорт, а не физкультура (точнее, где-то на границе)

Я понимаю. Понимаю и то, что спорт, в отличие от физкультуры, здоровья никому ещё не прибавил.
У меня немного другие задачи. А сила, в принципе, меня устраивает и такая.

[SpiderHulk]

Лично моё мнение: любая работа на результат, то есть предполагающая рост какого-либо показателя, будь то вес штанги, скорость бега или количество повторений это уже спорт. Тут нет никакой границы. Что один может на первой же тренировке, другой никогда повторить не сможет

[bondkim137]

SpiderHulk, спорт бывает разным. Речь о любительском уровне, подсильном любому здоровому человеку зрелого возраста.