Проблемы с весом

[Dan B-Yallay]

Andrey_Kireew в сообщении #1246035 писал(а):

Я использовал такой:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0 ... 0%BB%D0%B0

Чем он отличается от BMI? Формула одна и та же.

[Andrey_Kireew]

Вы просто меня неправильно поняли. Не считается то оно не считается, но в подсознании многих людей эти представления продолжают оставаться, и они ими вольно или невольно руководствуются в повседневной жизни. Я лично с этим сталкивался не раз.
Да что тут далеко ходить - вот вам готовый пример, иррациональный страх худобы. Когда даже проблемы то нет, а страх есть. Быть худее других ассоциируется с "быть хуже " других. Полный человек ассоциируется с некой солидностью, неким могуществом, хотя в действительности это скорее совсем не так. Всё это есть, и всё это с тех времён.

-- 08.09.2017, 03:53 --

Ничем Body mass index(BMI) в переводе означает индекс массы тела (ИМТ). Разумеется и формула для них одна и та же.

[Dan B-Yallay]

Andrey_Kireew в сообщении #1246039 писал(а):

Ничем Body mass index(BMI) в переводе означает индекс массы тела (ИМТ). Разумеется и формула для них одна и та же.

Ясно. Очевидно, я неправильно понял Ваш ответ. Mea culpa.

[ex-math]

Чтобы набрать вес необязательно наедать жир на булочках. Можно поставить цель нарастить мышечную массу.

[fred1996]

ex-math в сообщении #1246051 писал(а):

Чтобы набрать вес необязательно наедать жир на булочках. Можно поставить цель нарастить мышечную массу.

(Оффтоп)

Стать большой жирной мышью

[ex-math]

(Оффтоп)

Ну при 184 роста или сколько там у него мышь не получится точно, а если грамотно подойти к питанию и тренировкам, то и жирная тоже не получится. Большая, да, согласен.

[Andrey_Kireew]

ex-math в сообщении #1246051 писал(а):

Чтобы набрать вес необязательно наедать жир на булочках. Можно поставить цель нарастить мышечную массу.

Можно, но без препаратов это сложно. Мышцы растут медленнее чем жир.

[fred1996]

Andrey_Kireew в сообщении #1246304 писал(а):

ex-math в сообщении #1246051 писал(а):

Чтобы набрать вес необязательно наедать жир на булочках. Можно поставить цель нарастить мышечную массу.

Можно, но без препаратов это сложно. Мышцы растут медленнее чем жир.

Когда я только начал ходить в тренажерный зал, вес был 80. Через год 100. При этом ничего специального не ел. Питался как обычно. Наверное все от конституции зависит.

[Andrey_Kireew]

Наверное, я писал исходя из своего опыта, тренировался больше года, мышцы вроде как и подросли, но совсем немножко. На глаз не заметно. Да и силы особо не прибавилось. Но у меня всё больше аэробные тренировки были, так как я наоборот худел.

Как то раз слышал от опытного спортсмена, что у каждого человека число мышечных волокон определено генетически. И только их можно развивать. Они могут расти за счёт микроразрывов, возникающих при тренировках, под действием гормонов, но число их не меняется. Как говорится выше головы всё равно не прыгнешь.

[Xey]

А может не надо тренироваться, понапрасну расходовать ресурс. Люди разные, один лежит на диване у телевизора и крепенький, а другой под штангой весь деть и никакого толку?

Один тренер говорил : разрядника можно сделать из любого, кандидата в мастера без врожденных данных не сделать.

[NDP]

ex-math в сообщении #1246051 писал(а):

Можно поставить цель нарастить мышечную массу.

Реализуемость этой цели сильно зависит от возраста.

[ex-math]

Год это мало, для ощутимого результата обычно нужно несколько лет. И да, это зависит от конституции. И конечно, нужны силовые тренировки.
Выше головы не прыгнешь, но голова выше чем кажется. Мышечные волокна гипертрофируются и это очень заметно. Жир конечно тоже прибавляется, поэтому аэробные нагрузки тоже нужны на определенном этапе.
Что касается возраста, лучший эффект наверно лет в 16-20, но если нет отклонений, то собственного тестостерона вполне хватает и в 40-50.

[NDP]

ex-math
Пожалуй, Вы правы. И от пола. :)

[fred1996]

Я могу про свою статистику расказать.
Начал ходить в спортзал в 39 лет. До этого, конечно, занимался всякими другими видами.
Просто так совпало, что джим был прямо на работе. Можно было ходить в любое время.
Приведу только несколько цифр.
Как уже сказал, вначале весил 80, бицепс был 35, начальный вес штанги жим лежа 40 кг.
Я делал упражнения по кругу в темпе. Снарядов 8-10 обычно. 3 круга. Первый круг по 10, второй по 8, третий по 6 повторов. Занимался где-то по часу все 5 раз в неделю. Жира было 12%.
Через год-полтора, точно не помню, показатели были следующие:
Вес 100, бицепс 46, жим лежа 120 по той же 10-8-6 раз схеме. Жир 9%.
Сколько мог максимум выжать не знаю. Может 150. Просто в зале всегда занимался один и подстраховать было некому.
Ну и как уже писал, ел что попало.
Собственно, дальше уже не хотел ничего наращивать. А лишний вес мог помешать бегать и играть в теннис, что я обожаю. Так что нагрузки существенно снизил, чтобы просто поддерживать текущее состояние. Так продолжал 6 лет. После чего переехал из Штатов в Москву. В Москве как-то не сорганизовался, и постепенно все растерял. То есть вес примерно оставался тот же, но плавно перетекал в жир. Так что результат не шибко меня радует.
Сейчас вот вес 92, бицепс 40, и один раз могу выжать 100. Но желания работать со снарядами нет никакого. Предпочитаю одни кардионагрузки. Думаю, что сейчас в 60 лет работа со снарядами может повысить давление. А мне это ни к чему. Так что бег-плавание-теннис. И совсем немножко гири.
Насчет возраста не согласен. Если начну опять заниматься, результаты поползут вверх.
Просто как-то пару лет назад решил на турнике поподтягиваться. Вышло 7 раз, что меня весьма огорчило. Начал подтягиваться каждый день. В результате за месяц довел до 12.
То же и с отжиманиями от пола. Начал с 30, а закончил 50.

[Atmosfera]

Andrey_Kireew, а чего вы ждали-то? Тут совмещать не получается: или худеть, или набирать массу.

-- 10.09.2017, 14:01 --

fred1996, +20 кг за полтора года чисто мышечной массы это много, даже при том, что стандартный дневной сплит малоэффективен. Вам надо было идти в культуристы.