2014 dxdy logo

Научный форум dxdy

Математика, Физика, Computer Science, Machine Learning, LaTeX, Механика и Техника, Химия,
Биология и Медицина, Экономика и Финансовая Математика, Гуманитарные науки




Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 00:16 


27/08/16
11687
Anton_Peplov в сообщении #1681654 писал(а):
Я пью витамин D3

В какой дозировке?

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 01:54 


31/01/24
1544
Brussels, Belgium
Anton_Peplov в сообщении #1681654 писал(а):
Я пью витамин D3 от равноденствия до равноденствия.


Здравое решение: сезонную аффективную депрессию в северных широтах никто не отменял.

realeugene в сообщении #1681708 писал(а):
В какой дозировке?


Дозировки определяет терапевт в зависимости от общих анализов. Для территорий со сниженной инсоляцией минимально рекомендуемые дозы 500-1000 МЕ каждый день с сентября-октября по март-апрель, а дальше всё зависит от индивидуальных рекомендаций врача - я, например, в силу проблем со здоровьем вынужден пить от 3000 до 5000 МЕ каждый день круглый год.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 09:26 


27/08/16
11687
Ghost_of_past в сообщении #1681709 писал(а):
Дозировки определяет терапевт в зависимости от общих анализов. Для территорий со сниженной инсоляцией минимально рекомендуемые дозы 500-1000 МЕ каждый день с сентября-октября по март-апрель, а дальше всё зависит от индивидуальных рекомендаций врача - я, например, в силу проблем со здоровьем вынужден пить от 3000 до 5000 МЕ каждый день круглый год.
Спасибо, ради просто профилактики возможной недостачи к врачу смысла идти нет. До 4000 ME в сутки для взрослых считается безвредной дозировкой, избыток просто бесполезен.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 11:17 


27/08/16
11687
Но, кстати, так как время полувыведения витамина D3 из крови пара недель, с его нехваткой могут быть связаны только сезонные колебания работоспособности, но никак не то, что в пасмурный день энергии ощущается меньше, чем в солнечный.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 11:59 
Заслуженный участник
Аватара пользователя


20/08/14
8962
realeugene в сообщении #1681708 писал(а):
В какой дозировке?
По совету эндокринолога я пью 1000 ME в день.

realeugene в сообщении #1681745 писал(а):
Но, кстати, так как время полувыведения витамина D3 из крови пара недель, с его нехваткой могут быть связаны только сезонные колебания работоспособности, но никак не то, что в пасмурный день энергии ощущается меньше, чем в солнечный.
Конечно. Уровень мелатонина зависит от того, сколько света получает сетчатка. Распространенный метод лечения сезонного аффективного расстройства - сидеть по утрам под специальной лампой, видимый спектр которой имитирует солнечный. Возможно, обычный яркий свет тоже эффективен, но тут надо гуглить исследования.

На научно-популярном уровне про сезонное аффективное расстройство можно почитать в книге: А. Казанцева. Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости.

-- 11.04.2025, 12:00 --

Serg53 в сообщении #1681739 писал(а):
В сельской местности, и среди людей с низким уровнем доходов, суицид происходит реже, чем в городах и у людей с высоким уровнем доходов.
Прежде чем обсуждать возможные причины, дайте ссылку на авторитетный источник, что это действительно так.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 12:59 


27/08/16
11687
Anton_Peplov в сообщении #1681749 писал(а):
Уровень мелатонина зависит от того, сколько света получает сетчатка.
Наверное. Самое неприятное, когда мелатонин начинает активно вырабатываться днём вместо ночи, судя по ночному бодрствованию и дневной сонливости.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 22:02 


13/01/10
91
Хорошо. А если человеку нужно редко преодолевать какие-то стрессы, то можно ли найти какой-то препарат чтобы задействовать ГАМК? Еще иногда упоминают L-теанин.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 23:41 
Админ форума


02/02/19
2935
 ! 
John в сообщении #1681817 писал(а):
А если человеку нужно редко преодолевать какие-то стрессы, то можно ли найти какой-то препарат чтобы задействовать ГАМК? Еще иногда упоминают L-теанин.
Такие вопросы обсуждайте с врачом. Форум не дает советов по приему медикаментов, за исключением разве что витаминов.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение11.04.2025, 23:51 
Заслуженный участник
Аватара пользователя


31/01/14
11528
Hogtown
Ende в сообщении #1681818 писал(а):
Форум не дает советов по приему медикаментов, за исключением разве что витаминов.
Я бы не стал обсуждать и витамины: и для них есть и показания, и противопоказания.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение12.04.2025, 18:54 
Заслуженный участник
Аватара пользователя


30/01/09
7365
Что такое стресс? Это не то, что давит, а то, как ты это воспринимаешь. Поэтому можно посоветовать психологию здорового пофигизма - Нормально, Григорий!

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение12.04.2025, 19:03 
Заслуженный участник
Аватара пользователя


20/08/14
8962
мат-ламер в сообщении #1681920 писал(а):
Что такое стресс? Это не то, что давит, а то, как ты это воспринимаешь.
Отчасти да, но есть и другая часть.

Как воспринимать работу по 10 часов в день при оплаченных 8, постоянные вызовы на работу по выходным?
Как воспринимать, если начальник при всех орет на тебя матом?
Как воспринимать сон по 5 часов в сутки на протяжении месяцев?
Как воспринимать постоянные скандалы в семье, когда вместо отдыха получаешь выяснение отношений?

А так воспринимать, что надо менять работу, налаживать режим сна и искать общий язык с близкими или разводиться уже. Потому что часто нужно менять именно обстоятельства, а не отношение к ним.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение12.04.2025, 20:00 
Заслуженный участник
Аватара пользователя


16/07/14
9611
Цюрих
мат-ламер в сообщении #1681920 писал(а):
Что такое стресс? Это не то, что давит, а то, как ты это воспринимаешь
stress - the physiological or psychological response to internal or external stressors
Вы используете это определение стресса, или какое-то другое? Какое?
мат-ламер в сообщении #1681920 писал(а):
Поэтому можно посоветовать психологию здорового пофигизма
Насколько я понимаю, в очень многих случаях этот совет полезен примерно так же как совет мышам стать ежиками.
realeugene в сообщении #1681831 писал(а):
Каждый человек должен знать основы медицины на базовом уровне. Как и основы физики и математики.
Да. Но точно так же, как физику и математику, эти основы нужно изучать не по анонимным советам с форумов, а по рекомендациям специалистов.

(Оффтоп)

realeugene в сообщении #1681831 писал(а):
требовать вызывать электрика, чтобы вкрутить лампочку
Администрация общежитий МГУ, на основании многолетнего опыта, требует ровно это.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение14.04.2025, 12:49 
Админ форума


02/02/19
2935
 i  Выделены темы «О принятии медицинских решений» и «Статистика суицидов». При следующем уходе в оффтоп эта тема будет закрыта.

 Профиль  
                  
 
 Re: Как повысить устойчивость к стрессам?
Сообщение16.04.2025, 11:14 


16/12/20
271
John в сообщении #1681350 писал(а):
В интернете пишут что устойчивость к стрессам зависит от Гамма-аминомасляной кислоты - ГАМК. ГАМК вроде снижает активность разных нейронов, ее высокая концентрация вроде обеспечивает спокойствие и собранность. Есть вроде и разные препараты связанные с ГАМК, такие как фенибут. Но мне показалось что от этого препарата мало эффекта.

Гамма-аминомасляная кислота — Википедия -
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0 ... 1%82%D0%B0
Цитата:
Гамма-аминомасляная кислота в организме позвоночных образуется в центральной нервной системе из L-глутаминовой кислоты с помощью фермента глутаматдекарбоксилазы.

 Профиль  
                  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2

Модераторы: photon, Deggial, korona, Ende, Супермодераторы



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group