Так ведь

. Это тривиально, т.к. интеграл в данном случае -- это среднее значение.
Следовательно, и оценка сверху на норму оператора очевидна. Ну а чтоб доказать, что это оценка точна...
Короче, гляньте на симметричную ступеньку. Она не из Цэ, конечно, но...