zvm: практически то же, что я и говорил, только другими словами. А главное, что предмета разговора нет:
величина работы посчитана, источник энергии понятен. Можно еще порассуждать про злую гирю, которая толкает конькобежца, но это будет выглядеть несколько двусмысленно.
К сожалению, не могу согласиться. Прежде чем рассуждать что внутреннее, а что внешнее, нужно определить состав системы. Работа, совершенная конькобежцем, может рассматриваться как внешняя только, если система состоит из одной гири (по крайней мере, спортсмен в нее не включается).
Если интересно - полный расчет.
Система центра масс.
До броска все покоится. После броска

(

- проекции скоростей на направление броска).

Работа силы "спортсмен->гиря":

Работа силы "гиря->спортсмен":

На совершение броска спортсмен потратил

энергии.