Большинство формул не нужны - они следствия других формул. Самые главные формулы:
- основное тригонометрическое тождество;
- формулы синуса и косинуса суммы;
- формулы суммы синусов и косинусов.
Всё остальное может быть выведено из них (и даже суммы синусов и косинусов могут быть выведены из формул суммы углов). Запоминать стоит только для того, чтобы быстрее применять - отдельной информации они в себе не несутю
Есть ещё несколько приёмов. Одни из них - позволяют сочетать между собой несколько слагаемых, другие - наоборот, избавляться от сомножителей, третьи - понижают степень, четвёртые - повышают степень. Это использование тех же формул, но для частных надобностей. Чего вам мешается в уравнении - от того и избавляетесь.
Если не помогают тригонометрические формулы, воспринимайте синусы и косинусы чисто как переменные, типа
и
и нападайте на них методами алгебры (разложение на множители, приведение подобных, выделение полного квадрата и т. п.).