Цели у меня довольно приземленные: улучшение и укрепление здоровья, хорошее тело, развитие гибкости,
Я давно занимаюсь спортом, и по моим ощущениям, йога дает больше. После йоги какое-то особое ощущение легкости в теле.
А Вы бегом трусцой занимались!? Ощущение легкости в теле и результат после пробежки куда полезнее для здоровья, чем от занятий после йоги.
Для укрепления здоровья как целого достаточно: ОФП с режимом, естественное питание и позитивные цели, одной йоги недостаточно, она полезна развитием гибкости, растяжки при соответствующем настрое, что улучшает обменно-востановительные процессы, но эти элементы присутствуют и в обычной зарядке, разминке до тренировки и в заминке после, а в этом случае йога уже не нужна.
Вообщем, здоровье, красивое тело, зависит от комплексного подхода и одной йогой не решить!