Физкультура и спорт

[fred1996]

Yadryara
Если вы сходу отчеканили головой 26 раз, то это круть немерянная на мой взгляд.
Я в первые две недели тренировок не мог больше десятка.
40 - это все-таки был результат ежедневных четырехмесячных тренировок.
Ну и потом мне кажется, что хвастаться своими спортивными достижениями нужно как-раз на научных форумах. Поскольку хвастаться научными достижениями типа неприлично.
Мне бы очень хотелось, чтобы еще кто-то чем-то похвастался. Тогда в ответ можно тоже что-то рассказать. У меня много личных физкультурных достижений совершенно в различных видах спорта. Типа сидение на стуле на двух ножках. Или задержка дыхания на 5 минут. Или отжимание от пола на двух больших пальцах. Наверное, если бы проводили чемпионат мира среди 60-летних по многоборию в 50 самых популярных видов спорта, мог бы побороться за призы. :)

[EXE]

Хорошо. На старости лет: штанга весом 90 кг, жим лёжа на 8 раз на одном вдохе, хват толчковый;
подъём на 5-й этаж хрущёвки на одном вдохе, правда, без нагрузки.

[fred1996]

EXE
Так а вы продолжаете в джим ходить, или это "остаточные явления"?
Я в джим ходил примерно с 40 до 45 лет.
В конце жал штангу 120 кг 10 раз.
Никогда не пытался идти на максимальный вес, поскольку в зале был всегда один, а без страховки это неразумно.
Три года назад в 57 лет решил попробовать.
Получился один жим лежа 90 кг.
Но тогда бицепс был 46 см, а сейчас 38.
Да еще какой-то вяловатый.
Что имею ввиду под вяловатый? А то что вроде кажется сила есть, а подключить к мозгу не могу. Поясню. Есть у меня набор гирь - 16, 24 и 32 кг.
Стоял он так тихо-мирно годами в уголке в ванной, а вот 10 дней назад подумал, дай ка попробую. Раньше жал гирю 32 кг какое-то количество раз - уже не помню.
Сейчас попробовал ее. Придавила без вариантов.
Взял тогда 24 кг. Почти тот же эффект. С трудом выжал правой один раз, а левой вообще ни разу. Но при этом чувствую, что это не приговор, что вроде просто не могу заставить мышцу работать.
Ладно, взял 16 кг. Правой отжал 10 раз, левой 3 раза.
Но с каждым разом прогресс. Когда правой отжал 20 раз, перешел на 24 кг.
Ну то же и левой.
Сейчас пока правой жму 8 раз, а левой 3 раза. Вот дойду до 20 раз, наверное перейду на 32 кг.

В связи с этим упражнением вспоминается еще одно.
В 3 классе, когда занимался беговыми коньками, увидел как тренер делает выход в стойку на руках жимом. Меня это тогда шибко поразило. Начал периодически пробовать. И к 7-му классу таки вышел в стойку жимом. Ну а потом достаточно быстро научился проделывать это на прямых руках. Все это без разведения ног. По моему это упражнение называется спичак.
Потом даже научился делать два отжимания в вертикальной стойке на руках без стенки и 10 со стенкой. Последний раз спичак сделал в 45. Сейчас уже нет.
В принципе я с силовыми упражнениями решил завязать. Боюсь, как бы давление не подскочило. Головка у меня на это дело слабая. У меня ж нормальное давление 130/70. А стоит повыситься до 140 - уже начинаются головны боли. Как-то раз после большого перерыва решил сыграть в большой теннис в интенсивном режиме. Добром это не кончилось. Жуткая головная боль и общее самочувствие как при морской болезни. Померяли давление - верхнее всего 145. Лет до 50 я мерял давление может раза 3 в жизни. Всегда было 120/60. Сейчас вот слегка повысилось. И с этим надо быть аккуратным.
EXE
Кстати, вы упомянули жим 8 раз на одном вдохе. А это представляет какую-то сложность?
Я просто все эти жимы делал в темпе. То есть 10 жимов может секунд за 15-20. Мне кажется в таком разрезе это все-равно, дышишь там или не дышишь.

Да, насчет задержки дыхания. В молодости проныривал 50 метровый бассейн за раз. Сейчас 25 метров.

[lel0lel]

fred1996 в сообщении #1233084 писал(а):

Да, насчет задержки дыхания. В молодости проныривал 50 метровый бассейн за раз. Сейчас 25 метров.

В бассейне не пробовал, а так замерял на сколько могу дыхание задержать. Выходит чуть больше 2х минут. В детстве любил легкую атлетику и бегал средние и дальние дистанции.

[EXE]

fred1996 , у меня рука на сегодня заметно меньше 40, да и тогда была где-то 42 (на грудь брал 190, вырывал 145). Ем раз а 10 меньше, чем когда-то, сейчас просто сохраняюсь. А на задержке дыхания смысл в нормализации давления, вернее, в принципиальном уменьшении и верхнего, и нижнего при сохранении разности. Подтягиваюсь тоже на задержке. Приседать так не получается, потому что движение больно уж амплитудное, ну, в плане энергии затрачивается больше, поэтому приседаю обычно. Задержку дыхания рекомендуют на повторах при совсем небольшой нагрузке, но у меня не хватает терпения и дисциплины.
Гирю 32 и сейчас поднимаю, но уже не радует. Да, раньше 32 и на мизинец от пола до верха поднимал, и разводил прямые руки с 32 на предплечьях, и сводил. Вот координация была плохая всегда, поэтому отжимался в стойке только у стенки. Плаваю тоже плохо, но 100 метров больше 2 разряда с высокого старта бегал.
Это всё ерунда, если вспомнить о Плюкфельдере, которому в сентябре 89, а он тягу делает 150. Власов в 43 выжал сидя с упором в 45 градусов 190 кг. Он 35-о года.

[fred1996]

EXE
С задержкой просветили. А ведь мог и сам догадаться. Жалко, не знал раньше.
Сейчас уже поздно. Экспериментировать с весами завязал.
Насчет еды -вообще никогда не увлекался. Никогда специальных диет не придерживался, даже когда в джим ходил.
Да и в джим наверное случайно начал. Это ж надо было как-то рассписания какого-то придерживаться.
Когда Начал работать в Нью-Йорке, Оказалось, у нас в подвальном помещении для сотрудников и приходящих артистов был великолепный джим. Грех было этим не воспользоваться. Тем более, кроме меня туда вообще практически никто не ходил.
На работе никто за моим графиком не следил. Так что я раза по 2-3 в день спускался в джим и занимался по пол-часа достаточно итенсивно. Выбрал около 8 типовых упражнений на различных тренажерах и по кругу их обходил. Первый круг 10 раз, второй 8 и третий 6. Все в быстром темпе. Начальство всегда знало, если меня нет на месте, надо звонить в джим. :).

Насчет отжимания в стойке, это, конечно, сначала надо просто научиться в стойке держать равновесие. У меня получалось стоять около двух минут. Балансировка только с помощью пальцев.
Задержку дыхания я специально тренировал, поэтому довел личный рекорд до 5 минут. Лет 10 назад попробовал еще раз - получилось 4 минуты.
В детстве очень любил рассказы Юрия Власова о спорте. Мне кажется, лучшего спортивного писателя не встречал. До сих пор храню его книжку рассказов "Преодолей себя".

[EXE]

fred1996 в сообщении #1233136 писал(а):

С задержкой просветили. А ведь мог и сам догадаться. Жалко, не знал раньше.
Сейчас уже поздно. Экспериментировать с весами завязал.

Упражнения на задержку дыхания при длительной, но не динамической, нагрузке очень эффективны в любом возрасте. Например, в магазинах медтехники продают аппараты дыхания, которые в какой-то мере производят тот же эффект. Просто народ в массе ленив и предпочитает сомнительное лекарственное лечение.

[Mental]

EUgeneUS в сообщении #1232737 писал(а):

Можно поступит так: Вы опишите признаки тех и других, а я скажу, какие взгляды тех и других разделяю, а какие нет.

Вы разделяете философию Дао, как практикующий Тайцзицюань?

[EUgeneUS]

Mental
не разделяю.

[fred1996]

EXE в сообщении #1233208 писал(а):

Упражнения на задержку дыхания при длительной, но не динамической, нагрузке очень эффективны в любом возрасте. Например, в магазинах медтехники продают аппараты дыхания, которые в какой-то мере производят тот же эффект. Просто народ в массе ленив и предпочитает сомнительное лекарственное лечение.

Что вы имеете ввиду под не динамической нагрузкой?
Я в основном тренировал задержку дыхания в общественом транспорте или в очередях.
Это навреное без нагрузки. А в бассейне ныряние - это с нагрузкой?

[EXE]

Чтобы скорость выполнения не была высокой – как, например, шаг в сравнении с бегом. При этом весьма незначительные ускорения.

[fred1996]

Кстати, хорошая идея.
Можно ведь совместить ходьбу с задержкой.
Я обычно вечерком сначала иду типа спортивной ходьбой 2 мили, а потом бег 1 миля легкой трусцой. У нас тут китайцы - большие любители ходьбы. В парках целыми стаями прогуливаются - всех возрастов начиная наверное от 30 до 90.

[PETIKANTROP]

В Великобритании в фитнесс-центре "Кэдбери Хаус" человеческая энергия перерабатывается в электричество.

Цитата:

Каждый велотренажер, беговая дорожка и эллиптический тренажер в спортзале "Кэдбери Хаус" дают порядка 100 Вт в час в систему электроснабжения здания. Новые беговые дорожки также используют на 30% меньше электроэнергии и генерируют ее в таком количестве, которое необходимо для работы информационных экранов.

Можно ли повысить этот показатель, используя аккумуляторы в профессиональных спортивных клубах? Можно ли в домашних условиях
заставить тренажер преобразовывать кинетическую энергию телес в электрическую?

[LionKing]

Сам я занимаюсь спортом с детства. Собственно, когда я был еще "курпучком", родители отдали меня в секцию по вольной борьбе. Ходил я туда не очень долго - 1,5 года. Как-то не срослось с борьбой - не подходил по телосложению, да и не особо мне она нравилась. Потом (уже по собственной инициативе) я стал заниматься капоэйрой. Занимался до тех пор, пока не узнал про такой замечательный вид спорта, как спортивная акробатика. Собственно, занимаюсь ей до сих пор.))) Правда не профессионально. Осваиваю дорожку и батут, и не теряю надежды перебраться на ковер.) Умею не слишком много: сальто вперед в группировке, сальто вперед углом, бланш вперед, пол винта вперед в группировке, пол винта вперед согнувшись, пол пируэта вперед (через раз), сальто назад в группировке, сальто назад углом, колесо, рондад, переворот вперед, фляк + низкие прыжки и перелеты на батуте.

[fred1996]

LionKing
Я вот никогда спортивной гимнастикой или акробатикой не занимался, но там всякие подтягивания, отжимания, лазание по канату без ног - это дело чести.
В молодости были такие результаты:
Отжимание от пола - 80 раз.
Отжимание на больших пальцах - 10 раз.
Подтягивание - 17 раз.
Мог какое-то число раз подтянуться на двух указательных пальцах, или провисеть на двух мизинцах.
Долго пытался подтянуться на одной руке. Так и не освоил.
То есть мог например подтянуться до сгиба 90 град, но дальше никак.
Или наоборот из положения 90 град. До конца.
Но вот соединить вместе не получалось.
Батут, конечно, интересно.
Помню в футбольном спортлагере мы зашли к акробатам, а у них там батут. Я тогда в 6-м классе был. Сальто освоил сразу, а потом какое-то время уже двойное крутил. И даже сальто с винтом. В футболе вратарем был, так что с координацией в воздухе все в порядке было. Да, сальто назад, конечно. Сальто вперед научился не сразу. И только одинарное.
А вот лет десять назад купил детям батут во двор. Так и не смог сделать одинарного сальто.
Хотя, лишних во мне сейчас килограмм 10 наверное. При росте 182 вес 93.
Никак не получается докрутить. Думаю, дело в координации.

Не знаю еще, к чему относятся приседания.
Помнится в школе присесть раз 60 было весьма тяжело.
Но вот когда мне было 25 лет, одновременно занимался карате и горными лыжами.
Ноги накачал неплохо. Так что отрыв от пола был 70 см.
Так вот попробовал я тогда поприседать. Выяснилось, что приседать мог наверное сколько угодно с частотой в две секунды. Еще с приятелем поспорил, что могу так приседать целый футбольный тайм 45 минут, пока телек смотрели. Наверное полторы тыщи раз присел, а мог и дальше.