Диеты для похудания

[Linkey]

Знакомая девушка весит на 12 кг больше среднего, хочет похудеть постройнеть.
Мне на другом форуме сказали так:

Цитата:

1) Категорически исключить перекусы. Выпить сладкий чай - это тоже еда.
2) Сократить количество сладкого, выпечки. Выпечку лучшее вообще исключить, сладкое нужно для нормального функционирования организма. 1 конфета в день - за глаза. Есть поменьше хлеба, лучше черный.
3) Питаться минимум 3-4 раза в день, но небольшими порциями, можно делать полдник. Чувства голода тогда не будет.
4) Есть меньше простых углеводов в принципе. То есть картошку, макароны, белый рис, если не исключить совсем, то хотя бы не ужинать ими.
5) Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна и он должен быть легким, то есть больше белков, меньше углеводов. Сладкие фрукты типа бананов - тоже нафиг.
6) За час до сна можно выпить кружку кефира или ряженки, только не приторный снежок, в нем много углеводов. И пищеварение улучшится и не будет хотеться есть.
7) Завтракать можно кашами. Гречка - отличный гарнир.
8) Если все это делать, то тренажерка тоже пойдет в плюс.

Хотелось бы научного обоснования этих тезисов.

[Brukvalub]

Есть такая отрасль медицинских знаний: "диетология", есть даже врачи-диетологи. Кроме того, отклонения в весе могут быть вызваны гормональными нарушениями. Уверен, что лучше не лечить эту девушку всем форумом, а посоветовать ей обратиться к врачам-диетологам и эндокринологам.

[Xugin]

Linkey в сообщении #1068872 писал(а):

тезисов

Первоапрельских?
После пары лет такой "жизни" у дамы квакнет гормональная система, кожа обвиснет как на мечте таксидермиста, а прынца всё нет как нет.

[Linkey]

Brukvalub в сообщении #1068890 писал(а):

Есть такая отрасль медицинских знаний: "диетология", есть даже врачи-диетологи. Кроме того, отклонения в весе могут быть вызваны гормональными нарушениями. Уверен, что лучше не лечить эту девушку всем форумом, а посоветовать ей обратиться к врачам-диетологам и эндокринологам.

Мы пока не нашли диетолога в нашем городе.

[Brukvalub]

Linkey в сообщении #1068904 писал(а):

Мы пока не нашли диетолога в нашем городе.

Если не секрет, то как и где искали? На форумах?

[yk2ru]

Может стоит лыжи взять на зиму и мотать круги на лыжне.

[Linkey]

Brukvalub в сообщении #1068908 писал(а):

Если не секрет, то как и где искали? На форумах?

Она сказала, что вначале нашла какого-то левого диетолога в интернете, а недавно ей посоветовали нового, с медобразованием, скоро она с ним встретится. Мне кажется, лучше брать информацию и от диетолога и с форума, и сравнивать/анализировать.

[Brukvalub]

Правильный алгоритм действий: девушка идет в обслуживающую ее поликлинику на прием к участковому терапевту, терапевт обязан по ее жалобам дать направление к профильным врачам: диетологу и эндокринологу. Если в самой поликлинике таких специалистов нет, то даются направления в ближайшие мед.центры, где такие специалисты есть. Все остальное - от лукавого, пустая трата времени и денег.

[provincialka]

Brukvalub
Вы что, верите в официальную медицинскую систему?
(мне понравилась постановка дела в клинике "Доктор Борменталь". Солидно. Комплексно. Но дорого, конечно...)

[Brukvalub]

У меня мама, теща и младший сын - врачи, а жена - почти врач. Поэтому в семье нередко разбираются и анализируются наблюдаемые врачами печальные последствия лечения в платных клиниках и у частнопрактикующих врачей.
Вся беда состоит в том, что частные клиники озабочены не выздоровлением больного, а вытягиванием из него как можно бОльшего количества денег, что подтверждают и некоторые сокурсники сына, работающие в частных клиниках.
Недавно сам перенес несложную операцию: сначала в частной клинике мне предложили заплатить за нее 30 тыр и предупредили, что результат не гарантирован. Затем, пройдя указанный выше путь, я выяснил, что по "жизненным показаниям" эта операция мне необходима, и в гос. клинике великолепный хирург сделал ее совершенно бесплатно и был уверен в положительном исходе. Хирурга я с радостью премировал от себя. Как-то так...

[provincialka]

Brukvalub
Надеюсь, что "узкие специалисты" у нас достаточно хороши (и ваши родственники -- тоже!) Но вот уровень участковых терапевтов, особенно в провинции... Оставляет желать... Честно говоря, не припомню, чтобы мне или близким был от них толк, разве что больничный выписать...
В детскую поликлинику, конечно, ходим... Ну, простуду там полечить... Но не более того. Для лечения серьезных проблем (а они есть!) приходится свою голову прикладывать и пользоваться литературой.

[Brukvalub]

provincialka в сообщении #1069111 писал(а):

уровень участковых терапевтов, особенно в провинции... Оставляет желать... Честно говоря, не припомню, чтобы мне или близким был от них толк, разве что больничный выписать...

Единственная задача участкового терапевта - выписать направление к профильному врачу, поскольку именно такой алгоритм предписан Минздравом. БОльшего я от них и не жду.

[provincialka]

Ну ладно. Может, девушке ТС это и поможет. Я не очень верю... Мое общение с врачами разного уровня не всегда было радужным (но подробности приводить не буду, конечно, это оффтоп)

[мат-ламер]

Linkey в сообщении #1068872 писал(а):

сладкое нужно для нормального функционирования организма.

Сомневаюсь.

-- Вс ноя 01, 2015 14:28:09 --

Нужно просто привыкнуть к мысли, что чувство лёгкого голода - это нормальное состояние организма, а не повод перекусить.

-- Вс ноя 01, 2015 14:30:02 --

Linkey в сообщении #1068872 писал(а):

Есть поменьше хлеба

Также сомневаюсь. Может лучше 200 грамм хлеба, чем 50 грамм масла или сала.

-- Вс ноя 01, 2015 14:32:14 --

Linkey в сообщении #1068872 писал(а):

) Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна и он должен быть легким, то есть больше белков, меньше углеводов

Тоже сомневаюсь (насчёс белков и углеводов). Есть мнение, что белковая пища полезней в первой половине дня.

-- Вс ноя 01, 2015 14:34:10 --

Linkey в сообщении #1068872 писал(а):

За час до сна можно выпить кружку кефира или ряженки, только не приторный снежок, в нем много углеводов

Тоже сомеваюсь. Для начала подсчитайте сколько там калорий. Прилично. (Хотя какие у кого кружки).

[provincialka]

мат-ламер в сообщении #1069125 писал(а):

Нужно просто привыкнуть к мысли, что чувство лёгкого голода - это нормальное состояние организма, а не повод перекусить.

А вот у нас в "Борментале" считается, что голод -- это даже бОльший грех, чем (небольшое) переедание. Потому что организм начинает "запасать". И вообще, борменталевский подход мне понравился: там учитывают не только диету, но и психологию человека. Потому что правильное питание -- это не на месяц и не на год, а на всю жизнь. И нельзя, чтобы оно было дискомфортным.