Сперва докажем левое из этих двух неравенств.
После возведения в квадрат обеих частей и сокращения подобных членов к нам останется доказать вот такое неравнство:

.
Рассмотрим один из членов суммы в правой части данного неравенства, например

.
Представим этот член в виде

.
Теперь применив к нему неравенство Коши-Шварца, получим, что он больше вот такого выражения

. Два остальных члена обрабатываем аналогично. Осталось их сложить и умножить полученную сумму на 2 и убедиться в том, что это, как раз и дает

. Вроде левое неравенство доказано, если опять не напутал чего-то.