Механизм закаливания

[SomePupil]

Добрый день пользователям форума!

Мне приходилось часто слышать фразы вроде "закаливание повышает иммунитет". Хотелось бы узнать, почему так говорят.

В моем понимании, иммунитет неразрывно связан с антителами. Эти антитела борются ("аннигилируют") с вирусами и вредными бактериями внутри человека.

Так как же моржевания/обливания/воздушные ванны с последующим расширением сосудов влияют на генерацию антител? Какие промежуточные процессы происходят при этом?

Какие существуют другие способы повышения иммунитета?

P. S. Гугление практически ничего не дало. А вот Googleние (ключевые слова: "health hardening") дало ссылки на работы Павлова по условным рефлексам. Но всё равно механизм закалки не ясен.

[Anton_Peplov]

Кажется, где-то у Аси Казанцевой я встречал такую мысль: обливание холодной водой повергает организм в легкий шок ("что это было, тудыть его в неокортекс?!!!"), он начинает срочно искать, что противопоставить неведомой угрозе, и мобилизует все свои защитные механизмы. Является ли этот тезис спекуляцией или плодом исследований, я не в курсе.

[Munin]

В ту же степь: а как витамин C укрепляет иммунитет?

[iifat]

Как понимаю, дело не в том, что закаливание усиливает иммунитет, дело в том, что переохлаждение его ослабляет — вот только у закалённых ослабляет слабее

[SomePupil]

iifat писал(а):

переохлаждение его ослабляет

Почему?

iifat писал(а):

у закалённых ослабляет слабее

Почему?

[arseniiv]

Munin в сообщении #1135439 писал(а):

В ту же степь: а как витамин C укрепляет иммунитет?

Слышал, что он входит в состав антител. (За что купил…) И что его польза признана довольно раздутой. (Может, тут сказывается ещё, что можно съесть достаточно много его норм без передозировки по сравнению с некоторыми другими витаминами. Хотя это тоже неточно помню.)

SomePupil в сообщении #1135443 писал(а):

Почему?

Ну, переохлаждение даёт стресс. И если состояние было уже и так не очень, какие-то там резервы кончатся. (Вообще мне тоже интересно — а то читал какую-то древнюю книгу про стресс, и она была до того популярная, что я не могу никаких точных высказываний на основании неё сформулировать.)

[Xey]

Видимо закаливание аналогично тренировке мышц, регулярная не чрезмерная нагрузка улучшает их функционирование.
Интересно, имеют ли место закаливания и тренировки у животных? Обычно вожак ест , спит и спаривается, лишь изредка рявкает на кого-нибудь (по принципу мастерам тренироваться ни к чему).
Есть и люди с крепким здоровьем, их не тянет в прорубь или в спортзал, нет необходимости, все отлично функционирует.
Может в прорубь лезут не вполне здоровые? Я плавал среди льдинок, это поднимает настроение, но полезно ли это?

[SomePupil]

Xey писал(а):

Я плавал среди льдинок

Ух, ты! Хардкорно.
А я только холодной водой полоскался. С водой даже комнатной температуры было трудно. Поэтому пришлось начать с теплой, постепенно понижая температуру. Но, что огорчает, в первую же неделю после процедур (а длились они где-то месяц) я подхватил насморк. Обидно было.

Кажется, мед. специалистов нет. Придется ограничиться гипотезами. Вот мой сценарий:

Рецепторы дают команду "уйти", "изолироваться" от источника холода (проруби/тазика с холодной водой/холодного душа). Разумеется, закаливающиеся люди эти команды упорно игнорируют. Возможно, это тоже как-то сказывается на рецепторах: зачем отправлять сигналы мозгу, если мозг итак всё игнорирует? Потому и рецепторы перестают (возможно, не полностью) отправлять подобные сигналы в мозг; падает чувствительность человека к холоду. Появляется мнимый эффект "морозоустойчивости". Тут возможны вариации насчет циркуляции крови (у крови высокая теплоемкость), так что комплексная "морозоустойчивость" может иметь и действительную часть!

Это было про "морозоустойчивость". А теперь про иммунитет. Наиболее логичный, по моему мнению, вариант таков: холод для вируса ОРВИ (и для других подобных вирусов) есть благоприятное условие. То есть, при морозе тупо много бактерий, и потому высока вероятность их атаки на человека. Эти атаки вынуждают его организм генерить все новые и новые антитела, а также улучшать этот свой скилл по генерации антител. Если это действительно так, то действие закаливания по отношению к иммунной системе ничем не отличается от действия банальной прививки, просто бактерии не "дохлые", а самые что ни на есть активные. Да, и еще есть опасность переохлаждения.

По этому сценарию получается, что при закалке иммунитет развивается только по отношению к определенным видам болезней (болезней, бактерии-переносчики которых любят холод). Но все это только гипотезы. Эх, как не хватает мед. специалистов!

P. S. Интересно, у взрослых людей часто бывают респираторные? У меня в подростковом возрасте бывало часто, сейчас вроде бы этот тренд прошел.

-- 04.07.2016, 14:31 --

iifat писал(а):

переохлаждение его ослабляет [иммунитет, примеч. моё ]

Я думал, что только ВИЧ может ослабить иммунитет. Что болезни просто заставляют иммунную систему работать в усиленном режиме (но не ослабляют). Или это не так?

[A_Nikolaev]

В обсуждение надо звать kry. Возможно, что он сможет пролить свет.

Я слышал вот что. Кажется, даже при небольшом понижении температуры тканей как-то меняется их биохимия + замедляются реакции. Все это дает микроорганизмам шанс начать активно плодиться. У натренированных закаливанием людей механизмы терморегуляции работают быстрее. Т.е. у них при переохлаждении организм быстрее восстанавливает оптимальную температуру в переохлажденных тканях или вообще не дает им переохладиться, быстро регулируя поток крови и скорость всяких реакций, которые дают организму дополнительное тепло. (Такие люди и с жарой, вроде бы, лучше справляются.)

Про витамин C читал, что он связан с выработкой коллагена, при недостатке -- цинга. А для иммунитета витамин D важен.

В Википедии нашел ссылки на статьи "Harvard School of Public Health -- The Nutrition Source":

• Статья о витамине C, в которой сказано, что какая-то особая роль этого витамина в защите человеческого организма от простуды не доказана.
• Статья о витамине D. Пишут, что недостаток этого витамина, возможно, повышает риск множественного склероза, диабета 1-ого типа, туберкулеза и простуды.

[arseniiv]

SomePupil в сообщении #1135631 писал(а):

Придется ограничиться гипотезами.

Ну вот гипотез разной степени притянутости тут уже достаточно.

SomePupil в сообщении #1135631 писал(а):

Рецепторы дают команду "уйти", "изолироваться" от источника холода (проруби/тазика с холодной водой/холодного душа). Разумеется, закаливающиеся люди эти команды упорно игнорируют. Возможно, это тоже как-то сказывается на рецепторах: зачем отправлять сигналы мозгу, если мозг итак всё игнорирует? Потому и рецепторы перестают (возможно, не полностью) отправлять подобные сигналы в мозг; падает чувствительность человека к холоду. Появляется мнимый эффект "морозоустойчивости".

Если бы вредное действие холода было вызвано только тем, что соответствующие рецепторы на него реагируют, это очень странно.

SomePupil в сообщении #1135631 писал(а):

То есть, при морозе тупо много бактерий, и потому высока вероятность их атаки на человека.

Это тоже сомнительно, особенно если учесть, что мороз — это где-то меньше −10°C, по идее. (Хотя, наверно, это зависит от региона.)

Xey в сообщении #1135611 писал(а):

Видимо закаливание аналогично тренировке мышц, регулярная не чрезмерная нагрузка улучшает их функционирование.

Тут тоже проблемы. Во-первых, это просто переформулировка вопроса: какая разница, разбираться в функционировании того или этого. Во-вторых, непонятно, с чего бы иметь место такой аналогии.

SomePupil в сообщении #1135631 писал(а):

Эх, как не хватает мед. специалистов!

++. Думаю, надо просто потерпеть, и кто-нибудь появится. Хотя бы просто со ссылками какими-нибудь.

[Vince Diesel]

При охлаждении сосуды сужаются. И вроде это хорошая тренировка для всей сердечно-сосудистой системы. С этой же целью рекомендуют контрастный душ $-$ горячая (теплая) вода, холодная, горячая, холодная. И действительно, после сезона купания лично я переношу гораздо более холодную воду, чем до. Думаю, закаливание тренирует организм вовремя среагировать на холод. А у тех, кто сидит все время в тепле, охлаждение реакции не вызывает. Опять же, одна из рекомендаций врачей профилактики простудных заболеваний $-$ проводить достаточно много времени на свежем воздухе, чтобы организм успел адаптироваться к холодному сезону. Еще слышал как-то от студентки-медика, что африканцы, приезжающие к нам учиться, по приезду легко простужаются, поскольку не чувствуют охлаждения. Какой-то механизм у них отсутствует или не срабатывает. За ненадобностью, видимо

[Chifu]

Жизнь поддерживает гомеостаз (температуру 36,6 для человека) относительно колебаний (температуры) окружающей среды. (Прежде чем о вирусах думать, надо было про это подумать.) При правильном (а не маниакальном) закаливании, тренируется система терморегуляции человека (расширяет свой диапазон работы по температурам и скорости), т.е. сосудистая система (тоже мышцы). При переохлаждении замедляются физиологические процессы (поддержания жизни), в том числе и сопротивление вирусам.

[A_Nikolaev]

Нашлась такая статья: Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body.

В статье речь о разных видах гидротерапии, в т.ч. и о воздействии на организм холодной воды (купания-обливания всякие). В статье много медицинских терминов и куча сокращений для экономии места. Разобраться в этом нелегко. Но, вот некоторые моменты, которые мне более-менее понятны при первом чтении.

Воздействие холода на небольшом участке поверхности тела вызывает ответную реакцию -- расширение сосудов, находящихся в глубине под этим участком кожи. Это понятно. Активизируется центральная нервная система и симпатическая нервная система. Повышается уровень бета-эндорфина и норадреналина. Отсюда у прохладного душа антидепрессантный эффект + эффективное обезболивание.

У ежедневного краткого воздействия прохладной водой есть и иммуностимулирующий эффект. В крови повышается уровень лейкоцитов (Т-лейкоцитов, естественных киллеров), интерлейкинов и т.н. tumor necrosis factors (это белки, которые запускают апоптоз старых или мутировавших клеток).

Еще написано, что умеренно холодная гидротерапия здоровым людям не вредит, но может быть вредна для людей с сердечными заболеваниями, например. А внезапное (без подготовки) купание в ледяной воде может привести к отеку легких и увеличению проницаемости гемато-энцефалитического барьера. Поэтому надо, конечно, осторожнее с этим.

В статье много другой информации и ссылок. Думаю, что если интересно, то отсюда можно начать.

[Chifu]

A_Nikolaev писал(а):

В статье речь о разных видах гидротерапии, ...

По-моему это один из относительно честных способов отъема денег с элементами внушения: "... и т.н. tumor necrosis factors (это белки, которые запускают апоптоз старых или мутировавших клеток)." Закаливание это контрастный душ, физическая зарядка на свежем воздухе, купание и загорание (про это в школе рассказывают). Вы "душ Шарко" в пример привели.
Механизм повышения иммунитета от закаливания в том, что человек становится более физически здоровым, организм не допускает переохлаждения в более широком диапазоне неблагоприятных факторов окружающей среды. За счет появления необходимых для этого цепочек нейронов, готовности выработке железами необходимых гормонов, как "управляющих факторов" и увеличение массы мышц (и теплотворности других органов), кровеносной и сосудистой системы как "исполнительных факторов".

[rockclimber]

Chifu в сообщении #1135811 писал(а):

Механизм повышения иммунитета от закаливания в том, что человек становится более физически здоровым, организм не допускает переохлаждения в более широком диапазоне неблагоприятных факторов окружающей среды. За счет появления необходимых для этого цепочек нейронов, готовности выработке железами необходимых гормонов, как "управляющих факторов" и увеличение массы мышц (и теплотворности других органов), кровеносной и сосудистой системы как "исполнительных факторов".

То, что вы пишете - это не механизм, это общие слова, которые и так все знают. Механизм - это объяснение примерно такого вида: "кратковременное понижение температуры тела во время закаливающих процедур вызывает синтез такого-то гормона в таких-то клетках, что приводит к накоплению в таких-то тканях таких-то веществ, которые при последующих понижениях температуры блокируют такие-то негативные процессы". А увеличение массы мышц это вообще бред. Мышцы растут от физических нагрузок, а не от купания в проруби. Если б росли, у проруби зимой было бы не протолкнуться от количества набегающих бодибилдеров.