Тренажеры, кардиомониторы,аэробные нагрузки и пр.

[druggist]

Сейчас вело- и прочие тренажеры комплектуются пульсометрами, счетчтиками калорий и пр. Аэробные нагрузки это, я так понимаю, повышенный расход кислорода связанный с физической нагрузкой определенного темпа и продолжительности. Т.е., параметрами являются частота пульса, физическая мощность развиваемая человеком и время. В популярных статейках есть рекомендации типа пульс на уровне60-70% от максимального, время не менее 20мин и т.п. Причем для сжигания жира то бишь похудания один режим, для наращивания мышечной массы то бишь бодибилдинга другой. Не посоветуете ли более-менее приличную литературу по данному вопросу, можно популярную, чтобы хотя бы понимать принципы по которым строятся такого рода рекомендации

[2w_ink]

Управление физическим состоянием организма(Тренирующая терапия) Т.В. Хутиев, Ю.Г.Антамонов, А.Б. Котова, О.Г. Пустовойт - Москва, "Медицина" 1991 год

[druggist]

К сожалению не нашел в сети. А на какие ключевые слова лучше гуглить?

[Xey]

На эту тему было

Xey в сообщении #327166 писал(а):

Я как то прочитал статью Селуянова "Сердце не машина" http://fastcyclist.pp.net.ua/load/1-1-0-2 там доходчиво поясняется биохимия и какие нагрузки что дают.
Запомнилось, что продолжительные нагрузки с пульсом у 180 могут подпортить сердечко, а не закалить. Обязательно нужен контроль.
Говорилось о детском спорте, что тренеры часто перегружают, в итоге навыки приобретаются, а сердечко подсаживается.
Приводился пример рекордсмена, который до 20 не очень напрягался и достиг результатов благодаря сохраненному сердцу.

[Korvin]

Не грех имхо поднять важную тему. Последнее время появилось много гаджетов, отслеживающих пульс, интегрирующих его и определяющих сожженные калории, все это на основе довольно смутных зависимостей. Зашить ведь в программу можно что угодно, и к сожалению для некоторых людей это будет авторитетнее, чем воспользоваться эмпирической формулой с пониманием всего ее несовершенства.
Алгоритмы любого тренажера в ФЦ можно раскрыть за полчаса баловства со сменой режимов вводимых данных вес возраст и пр., что также не в пользу их мудрености. Ну а разница между режимами жиросжигание и снижение веса, а также упоминание сакраментальных 20 минут да еще с определенной нагрузкой в % от максимального пульса - это чисто развод тренеров ФЦ худеющих. А таких там 90% от числа женщин.