Изгибающий момент

[ALABAMKA]

Здравствуйте.
Помогите, пожалуйста, разобраться. Я не могу понять, как определять изгибающий момент. Точнее не формулу, а знак. Нам объясняют так, если растягивается нижнее полотно балки, то момент положительный. А я не могу этого понять. Когда мне кажется, что оно растягивается, оно оказывается сжимается. Не знаю, понятно или нет объяснила.
В общем, вот такая путаница в моей голове.
Спасибо всем откликнувшемся.