В центре скамьи Жуковского стоит человек и держит в руках вертикально тонкий однородный стержень массой

и длиной

так, что центр масс человека со стержнем находится на оси вращения скамьи. Платформа (скамья) массой

, представляющая собой сплошной диск радиуса

, вращается с угловой скоростью

вокруг вертикальной оси. Определить: во сколько раз изменится частота вращения платформы, если человек повернет стержень горизонтально, держа его за середину. Считать, что

=4,0 кг,

=1,8 м,

=30,0 кг,

=0,40 м;
я нашал момент инерции скамьи

и нашла момент инерции стрежня

а что делать дальше?