Но что именно предпринимать-то? Не допускать перенагрузок? Разве это возможно?
Специально для Вас цитата из приведенного выше
(Оффтоп)
Правильная схема интервальной тренировки такова: 60 секунд разгон пульса, и 30 секунд - поддержание пульса 180, это классическая немецкая интервальная тренировка...
Если много таких тренировочных упражнений делать в течение одного тренировочного занятия, а потом повторить это только через неделю, сердце начинает гипертрофироваться и вреда не будет. Если хотя бы на одну тренировку больше сделать, то всё, могут начаться дистрофические процессы.
Т.е. если пришлось перенапрячься, то надо недельку отдохнуть, сдержать мышечное возбуждение
