Барбара Оукли в своих курсах "Learning how to Learn" и "Mindshift" заявляет, что diffuse mode работает, когда ничего не делаешь и ни на чем не фокусируешься, например бегаешь, гуляешь, ходишь, лежишь. Вроде это примерно то же самое, что default mode network / Сеть пассивного режима работы мозга. [примечание - в конце текста пояснение, что почти так, но не совсем]. Она заявляет, что во время такого режима работы мозга усиливается креативность, а еще обрабатывается полученная информация, например строятся связи между знаниями из казалось бы несвязанных областей. Из моего личного опыта мне еще кажется, что в это время еще приходят всякие идеи о том, а что можно собственно сделать с этой информацией.
Во время mindfulness медитации, например дыхательной медитации или body scan, мозг работает в diffuse mode (так его называют в Learning how to Learn) (а еще его называют default mode network / Сеть пассивного режима работы мозга)? Или же в focused mode? Мне из личного опыта кажется, что в focused.
Если действительно в focused, то наверное часто делать перерывы между умственными занятиями из медитации вместо отдыха - вредно для понимания и выработки идей на тему умственных занятий.
Пояснения от Барбары из книги A Mind For Numbers о том, что она называет diffuse mode:
Цитата:
Since the very beginning of the twenty-first century, neuroscientists have been making profound advances in understanding the two different types of networks that the brain switches between—highly attentive states and more relaxed resting state networks.1 We’ll call the thinking processes related to these two different types of networks the focused mode and diffuse mode
Edward de Bono is the grand master of creativity studies, and his vertical and lateral terminology is roughly analogous to my use of the terms focused and diffuse (de Bono 1970).
Astute readers will notice my mention that the diffuse mode seems to sometimes work in the background while the focused mode is active. However, research findings show that the default-mode network for example (which is just one of the many resting state networks), seems to go quiet when the focused mode is active. So which is it? My sense as an educator and a learner myself is that some nonfocused activities can continue in the background when focused work is taking place, as long as the focused attention is shifted away from the area of interest. In some sense, then, my use of the term diffuse mode might be thought of as “nonfocused mode activities directed toward learning” rather than simply “default-mode network.”
-- 17.10.2017, 00:03 --О оказывается, дальше, на следующей неделе, там есть лекция о mindfulness.
Цитата:
researchers can sometimes classify meditation techniques into two different types that seem to be fundamentally different. Focused attention and open monitoring.
Focus attention types of meditations such as mantra, sound or chakra meditation appear to help enhance focus mode type thinking, this kind of meditation sometimes seems to make people feel better.
In contrast, open monitoring types of meditation such as, vipassana and mindfulness, appear to improve diffuse imaginative thinking. With open monitoring, we don't just focus on one thing. Instead we keep our attention open to all aspects of experience without judging or becoming attached to our thoughts.
Part of the reason that building your focusing abilities may help make you feel happier. Is that it appears to suppress the diffuse mode, while it builds the focusing mode. So what does all this mean? It means that meditation can have surprisingly different effects, depending on the type. It's all very complex, and researchers are far from sorting everything out yet. In the end, practices that encourage focusing can be a great benefit for learning. But having some daily time where your mind relaxes and wanders freely is also very important, particularly if you want to encourage creativity.
Цитата:
From a particular stand point then if you are a meditator you might try to avoid feeling you should always be stirring your thoughts back into focus, If you catch your mind wondering outside meditation sessions.
Не оч понятно, что она имеет в виду под improve в "improve diffuse imaginative thinking". Не уверен, это она просто рандомно сказала, имея в виду, что такие медитации включает diffuse mode? Или же она утверждает, что если практиковать включать diffuse mode, то он чаще будет включаться?
Алсо я думаю, что во время медитаций, которые происходят в diffuse mode, все же не происходит обработка знаний и креативность. Ведь если ты наблюдаешь за телесными ощущениями, даже за всеми подряд, которые замечаешь, то ты все еще наблюдаешь только за телесными ощущениями.
-- 17.10.2017, 00:05 --Алсо я думаю, что она не оч разбирается в медитации, поэтому так не очень внятно разделила типы медитаций по двум категориям.
