Минимальное время сна.

[2chnik]

Сон- это необходимость или роскошь? Возможно ли путем сокращения времени сна до 2-3 часов в сутки достичь повышения продуктивности работы( без существенных последствий для здоровья)? Даст ли результаты планомерная тренировка организма дефицитом сна для фиксации его минимальной продолжительности в качестве привычного и здорового состояния?

[Anton_Peplov]

2chnik в сообщении #1176053 писал(а):

Сон- это необходимость или роскошь?

Необходимость.

2chnik в сообщении #1176053 писал(а):

Возможно ли путем сокращения времени сна до 2-3 часов в сутки достичь повышения продуктивности работы( без существенных последствий для здоровья)?

Ни в коем случае. Сокращение времени сна даже на пару часов относительно комфортной два Вас нормы приведет к снижению работоспособности; сокращение до 2-3 часов в сутки - к полной ее утрате.

2chnik в сообщении #1176053 писал(а):

Даст ли результаты планомерная тренировка организма дефицитом сна

Даст. Результатом будет то, что Вы разрушите себе здоровье. Вообще, самое лучшее для самочувствия и эффективной работы - спать столько, сколько Вам комфортно. Если комфортная для Вас продолжительность сна составляет менее четырех или более десяти часов, стоит обратиться к врачу.

Подробнее о сне можно почитать в замечательной книге:
П. Шпорк. Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается. М.: Бином, 2010.

[bondkim137]

2chnik в сообщении #1176053 писал(а):

достичь повышения продуктивности работы

Вопрос что считать продуктивностью, и что за работа.

[Anton_Peplov]

Как раз совершенно не важно, ни что считать продуктивностью, ни что за работа. Хотя если работа - быть пациентом и загружать врачей лечением себя, то продуктивность повысится.
bondkim137, эта тема давно изучена в медицине, ссылки на литературу я дал. Пустопорожний треп тут не к месту.

[bondkim137]

2chnik в сообщении #1176053 писал(а):

(без существенных последствий для здоровья)

Anton_Peplov,
речь не о полезности недосыпания, а о его допустимости. Сокращение суммарного времени на сон обладает одним бесспорным преимуществом - освобождается время. Если требовательность работы к 'выспанности' и утомляемость в течение дня невысокая, то незначительный недосып вполне может оказаться допустимым компромиссом (не сокращение до 2-3-х часов конечно). Особенно непродолжительное время, с возможностью периодически 'отсыпаться'. Еще некоторые сомнологи изучают пересыпание, обычно как негативный фактор - причем не в контексте нерационального использования времени, а в контексте прямого вреда здоровью.

Anton_Peplov в сообщении #1178296 писал(а):

ссылки на литературу я дал

ссылкУ.

У Шпорка, как мне показалось по бесплатным аннотациям и открытым главам (полностью книгу не покупал), весьма категоричная однополярная позиция, что у меня лично всегда вызывает некоторое недоверие.

(Оффтоп)

Хотя чуть позже, наверное, куплю почитать - она должна поднять настроение, т.к. спать я люблю

[Anton_Peplov]

bondkim137 в сообщении #1178334 писал(а):

Сокращение суммарного времени на сон обладает одним бесспорным преимуществом - освобождается время.

И падает продуктивность его использования. Причем падает настолько, что лучше бы это время проспать.

bondkim137 в сообщении #1178334 писал(а):

У Шпорка, как мне показалось по бесплатным аннотациям и открытым главам (полностью книгу не покупал), весьма категоричная однополярная позиция, что у меня лично всегда вызывает некоторое недоверие.

Я просто не могу выразить, как это мило. Что ж, ищите не категоричные и не однополярные позиции по поводу того, что:
1) СПИД вызывается ВИЧ-инфекцией
2) Ядро атома состоит из протонов и нейтронов
3) Земля с неплохой точностью шарообразна
4) $2 \times 2 = 4$
В нашем замечательном обществе они даже есть. По всем четырем вопросам.

[bondkim137]

Anton_Peplov в сообщении #1178834 писал(а):

И падает продуктивность его использования. Причем падает настолько, что лучше бы это время проспать

У Шпорка разве есть столь категоричные обоснованные численные оценки по данному вопросу для различных профессий и 'степеней' недосыпания?

(Оффтоп)

Anton_Peplov в сообщении #1178834 писал(а):

Я просто не могу выразить, как это мило

Вроде даже не я про что-то-там какой-то-порожний, и его уместность чуть выше высказывался.