Чтобы посчитать ваши интегралы, удобно расписать

как

. Каждое слагаемое интегрируете отдельно - вам нужны только формулы интегрирования степеней. Вы их легко найдете, если только захотите.
С интегралами у меня плохо, поэтому подскажите как из (1) получается (3).
Так вам не ясно, как получена правая часть (1), где происходит интегрирование, или таки как из (1) получается (3). Если первое - то тут точно тот же прием, что я описал выше.
Подставим выражение для интеграла (1) в неравенство ожидаемого дефицита. Получим
