я дома пальцами нащупал на шее то, что один или два позвонка и правда, вроде бы, выпирают из общего ряда.
Это не патология, а функциональное, позиционное состояние позвоночного столба, "выпирание" может быть обусловлено мышечным компонентом - дефансом.
После этого стал регулярно полеживать на двух стульях: один - под шею, второй - под пятки.
А вот эти упражнения крайне опасны для вертебро-базилярного кровотока, т.к. происходит рефлекторное сокращение и напряжение мышц шеи, что, в свю очередь, может спровоцировать сосудистый спазм и если у Вас есть нестабильность позвонков - то связочный аппарат может не выдержать и сформируется вывих в шейном отделе, а это черевато тетраплегией (полный паралич). В ситуации хронической головной боли, обусловленной проблемами позвоночника, рекомендованы курсы
лечебной гимнастики которые входят в комплексную терапию.
Кстати, я невролог, а не биолог.