Колеблется это тело с силой в 200 кг. Прикладывали весы, подпирали - останавливается примерно на 200 кг. Круглосуточно.
Ну то есть за одно выдвижение эта арматура может поднять груз массой 200кг на высоту 12 сантиметров. И так три раза за одну минуту, т.е. один раз за 20 секунд. Это, в среднем, как если поднимать 10кг на высоту 12 сантиметров каждую секунду. Что составит около 12Ватт механической мощности если использвать только выдвижения. Если арматура втягивается обратно с таким же усилием, то в сумме будет что-то типа 25Ватт. Можно лампочку запитать. Если светодиодную - будет светить довольно ярко (хороший КПД вряд ли сделаете, ну будет светить примерно как лампа накаливания мощностью 60Ватт, наверное).
Сможете полностью зарядить электросамокат средней руки часов примерно за 15, если повезёт.